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【開催日時】2011年6月18日（土）13：00～16：00
【開催場所】アカデミー茗台 ７F 学習室B
少人数の落ち着いた雰囲気の中、ほっとハート＃ラボ７「リラクセーション Part２」を開催しました。今回のファシリテータは、ほっとハート理事の永野美奈子さん。
イントロダクションでリラクセーションについての説明があり、次に参加者のアセスメントを行いました。１分間の呼吸週のカウント、呼吸の感じ方、緊張度の度合い、体の安定度、体の柔軟性、などをチェックしました。
その後、次の3つのリラクセーションを体験して頂きました。
①呼吸法：腹式呼吸法／ハミング呼吸法／完全呼吸法／浄化呼吸法／気づきの呼吸法
呼吸は心と体をつなぐ役割を果たしています。深くゆったりした呼気はリラックスするのにとても大切です。
②ボディワーク：漸進的筋弛緩法／溶け合い動作法
体へのアプローチ。筋肉を一旦ギュッと緊張させてから一気に力を抜く「筋弛緩法」と、ペアで優しく触れ合う事で、安心とリラックスを感じる溶け合い動作法を体験しました。
③イメージワーク：なるほど・大変だねセラピー／心の整理法
ストレスと上手く付き合うには、程よい距離を保つ事が大切です。イメージワークの中で、今の自分の心の状態に気づき、そっと声を掛けることで、ストレスとの程よい距離を感じます。
